Mit ne együnk terhesen A terhesség alatt mindig csak mértékkel igyál zöld teát és kávét. Általában, ha napi szinten nagy dózisban kerül a koffein a szervezetedbe a terhesség alatt, az növeli a vetélés kockázatát. Nem számít, hogy kávét, teát, kólát, kakaót vagy energiaitalt iszol. 1 Tiltott gyümölcsök terhesség alatt 2 A terhesség alatt, de előtte is orvosilag javasolt a folsav bevitelének növelése. Ez a vitamin elsősorban az agy és a gerincvelő fejlődése miatt fontos, de megakadályozza a születési rendellenességek kialakulását és segíti a magzat megfelelő fejlődését is. 3 Terhesség első trimeszter mit nem szabad 4 5 dolog, amit ne csinálj terhesen. Amikor egy nő megtudja, hogy babát vár, az elsők között merül fel benne az a kérdés, hogy mennyire kell vigyáznia magára mostantól, mit szabad, és mit nem. Aztán általában két csoportra oszlik a kismamák tábora: vannak a paramamik, akik a szellőtől is féltik magukat és a babájukat, meg. 5 Zöldség és gyümölcs. A szakértők sokszor hangoztatják, hogy a terhesség során lecsökken a bélmozgás mértéke, ezért a megfelelő rostbevitel kiemelten fontos. Fogyasszon sok zöldséget, minél többfélét, minél többféleképpen. Eheti nyersen, párolva, pürésítve, főzelékként és köretnek egyaránt. Ugyanilyen fontos. 6 Só: A terhesség ideje alatt a kismamák vérnyomása megemelkedhet, amelyet csökkentheti, ha az ételeket az anyuka kevésbé sózza. Cukor: Nagy a terhességi diabétesz kialakulásának a kockázata, mely a kismamák %-nál fordul elő. Ezért terhesség alatt fogyasszunk kevésbé cukros ételeket, italokat. 7 Banán terhesség alatt 8 Ne fogyassz májat sem, mert igen magas az A-vitamin tartalma, ami káros lehet a Cápát, kardhalat és nyársorrú halfélét ne egyél a terhesség alatt. 9 A vas segíti a vértérfogat 50 százalékos növekedését. 10 Átlagos alkat, életmód és testsúly mellett az ideális testsúlynövekedés terhesség alatt kg. Elhízottaknál kg is elég. Az első 3 hónapban heti kb. g, később g. a testsúly normál növekedése. 11