Rakott brokkoli rizzsel hús nélkül Rakott brokkoli hús nélkül Hozzávalók. 4 ek Vénusz % napraforgó-étolaj; 1 fej brokkoli; g rizs; fél marék mazsola; 3 dl tejszín; 2 tojás; 2 gerezd fokhagyma; 10 dkg fekete olíva ; 5 dkg aszalt paradicsom; g mozzarella; só, bors; Elkészítés. Magasfalú fazékban hevítsünk egy kanálnyi Vénusz % napraforgó. 1 Tojásos rakott brokkoli 2 Elkészítés. A rózsáira szedett brokkolit sóval, szerecsendióval és fokhagymával ízesített vízben megfőzzük. Egy tűzálló tálat kikenünk olajjal, és a brokkolit az aljára terítjük. Erre kenjük a tejföl t, sózzuk, borsozzuk, és a végén megszórjuk reszelt sajt tal. fokra előmelegített sütőben kb. 30 percig. 3 Isteni rakott brokkoli 4 A brokkolit mosd meg, szedd rózsáira, és dobd lobogó vízbe. Főzd két-három percig, majd jól csepegtesd le. Egy tűzálló tálat kenj ki kevés zsiradékkal, tedd bele a brokkoli felét, rakd rá a rizst, a karikákra vágott tojást, majd fedd be a maradék zöldséggel. 5 13 izgis brokkolis egytálétel – köret és főétel egyben! Hússal vagy hús nélkül, rengeteg sajttal, tofuval, tojással, rizzsel, bulgurral, kuszkusszal, krumplival, tejföllel, besamellel, bármivel kombinálhatod a brokkolit, amit szeret a család. 1. 6 Gyors rakott brokkoli. kcal Rakott cukkini hús nélkül. kcal Húsos rakott gomba. kcal Húsos rakott cukkini. kcal Diétás rakott brokkoli. 1; 2; 3. 7 Francia rakott brokkoli 8 25 dkg rizs · 10 dkg trappista sajt · 10 dkg füstölt sajt · 3 dl tejföl · 3 tojás · 2 dkg vaj · 2 gerezd fokhagyma. 9 1 nagy fej brokkoli, lehetőleg friss · 1 bögre rizs · 2 bögre húsleves, alaplé, (vagy víz és 2 kávéskanál ételízesítő vagy Vegeta Naturella) · 2 dkg. 10